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高情商的情绪压力管理

1.系统地了解和掌握情绪情商的专业知识,“轻松说道理,明确讲做法”。
2.帮助学员知己知彼,提升全方位的自我情商能力,了解自身压力状况,并通过学习,显著提升压力管理能力。
3.通过全面的教学设计,制定操作性强的“个人定制行动方案”,增进学员工作生活幸福指数。


 

课程意义:

不论是职场新鲜人,还是已在职场摸爬滚打多年,甚至已经是中高层管理者,相信很多人都有同样的感慨,在职场上,虽然你对自己有着很高的期许,希望自己能有非常亮眼的表现,但总不免受挫,或是常常感觉“亚历山大”,甚至有些人已经出现非常严重的身心异常状况……工作,竟成了大家烦恼、不开心的罪魁祸首。到底如何才能乐在工作,同时创造亮眼绩效呢?

事实上,心理学家们早就发现,对于职场表现而言,情商比智商更为重要。想要出类拔萃,你我除了要拥有足够的专业知识及技能,更需要培养超优的工作情商。企管专家们更是把工作情商视为“情绪生产力”,也就是说,情商是一种判断你是否胜任这项工作的关键能力。情商EQ是一个人自我情绪管理,管理他人情绪,经营双赢人际关系的能力。哈佛大学心理学家戈尔曼教授发现,职场上的表现,只有20%取决于智商,其余80%取决于情商。掌握高情商的情绪压力管理,让您更高效更快乐地工作,让企业创造更亮眼的绩效。

 

课程收益:

1.系统地了解和掌握情绪情商的专业知识,“轻松说道理,明确讲做法”。

2.帮助学员知己知彼,提升全方位的自我情商能力,了解自身压力状况,并通过学习,显著提升压力管理能力。

3.通过全面的教学设计,制定操作性强的“个人定制行动方案”,增进学员工作生活幸福指数。

 

课程特色:

1.中国超人气情商专家张怡筠博士标准化授权课件,科学权威的心理学理念。

2.提供丰富实效的授课方式,包括:自我测试、小组讨论、肢体练习、即兴问答、角色扮演、表演训练、经典心理学实验视频观赏等。

3.知识技巧实用化,案例丰富,可灵活调整,提供各领域人群的针对性教学。

 

课程时间:1天6小时/天

课程对象:所有有志提升情商、有效管理自我情绪与压力的职场人士

 

课程大纲:

第一讲:人为什么要有情绪

一、如果没有情绪,人类将会怎样?

二、情绪的四大功能

1.与生俱来的沟通工具

2.驱动力,激发并引导行为

3.强化记忆

4.促进认知

练习:制作自我的情绪地图

 

第二讲:情绪是什么

一、我们有多少种情绪

二、想法,决定情绪

案例分析:《他开会迟到了》

三、情绪的功课

所有的情绪都是好情绪!

 

第三讲:情商是什么

一、情商是什么

二、哈佛戈尔曼教授的情感智力构架图

二、情商的4成分18项能力

心理测试:你的情商高不高?

四、如何越压越有力

1.什么是压力?

心理测试:压力诊断测试

2.情商高手的沟通黄金法则:先处理心情,再处理事情

讨论:你遇到过的情商高手

3.从生理反应处理压力

情景练习:大脑SPA练习

4.压力如何产生

1)我是A型人吗?A型人格测试及分析

2)我有完美主义吗?完美主义测验及分析

3)我有负向情感吗?负向情感测验及分析

4)我是3C人格者吗?3C人格测验

5)我是一个乐观者吗?乐观人格测验

五、乐观的三个维度

案例:《乐观三部曲》

六、从思维模式处理压力

情景练习:转念六步法

 

最后:结束语

一、分享与回顾

二、指定个人行动方案

 

如您有兴趣了解,详细师资请联系助理。

博客:http://blog.sina.com.cn/cypcn

老师助理:陈云鹏 13163711031(微信)

QQ:2821464620

网址:www.huashijingji.com

 

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